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    学生生活

    こころのメンテとブラッシュ?アップ

    こころのメンテとブラッシュ?アップ ー试してみよう!自分でできるカウンセリングー

    新年度がスタートして
    みなさんどのように大学生活を
    送っていますか。
    一度、4月からのことを
    少し振り返ってみて
    自分で自分のメンテナンスを
    してみませんか???

    こころを軽くするには

    私たちは谁でも困难な问题に出会った时、
    それほど意识しないで
    自然に自分で対処しているものです。
    常识的に行なっている自分なりの対処法を
    523彩票开户少し意识してみましょう。

    问题が生じる

    ここで気力や体力にゆとりがあれば、
    问题を把握して対処できるために
    ストレスはたまりません。
    しかし自分自身に余裕がなくて
    问题をうまく解决できない场合もあります。

    ストレス状态とは?

    问题に出会った时、自分の変调に気がつかずに
    ストレスがたまっていくことがあります。
    気力が出ないのに
    问题を解决しなければと焦ってしまい、
    気持ちが空回りして
    523彩票开户より気力を失ってしまう状态です。

    ストレスがたまっていくのは
    どうして?

    自分が思いのほかがんばっていて、
    无理を重ねていくと、
    人は自分の疲れに
    気付かなくなってしまうこともあります。
    まだやれる、もっとガンバレと
    自分自身を追い込んでしまいがちです。

    気分、身体に目を向け、
    まずは変调に気づくことを???

    まずは、いったん自分の心と身体、
    気分の状态に気づくことが必要です。
    523彩票开户 そして、できることなら休养を取ってみましょう。

    気分転换

    少し元気が出てきたら、
    気分転换をより図り、生活を振り返って、
    少しでも気持ちが楽になることや
    楽しめることを増やしていきます。
    アロマや音楽やストレッチなど、
    五感を刺激するような方法が役に立ちます。
    やりたくてできなかったことをしても
    良いかもしれません。
    日常を离れて、
    普段と违う道を通って散歩でも???

    そして手ごわい问题に
    目を向けましょう。

    解决する気力が出てきたら、
    気になっている问题に目を向けることになります。
    无理をする必要はありませんが、
    できることから少しずつ
    问题に取り组んでいきます。
    辛いからといって问题を一気に解决するより、
    具体的な问题をひとつずつ解决していきます。

    できるだけ多くの解决策を
    考えてみてください。

    魔法のような解决策はないものです。
    良いか悪いかは後回しにして、
    できるだけ多くの解决策を考えていきます。
    そしてその中に
    信頼できる人に相谈することも一つあります。
    1人で问题に向かっていけるといいのですが、
    523彩票开户それが难しい场合もあります。

    人の力を少し借りることも
    ありです。

    他の人に迷惑になるのではないかと考え、
    相谈するのをためらう人もいますが、
    あなたが悩んでいるのをみて周囲の人の中には、
    気をもむよりもあなたの相谈に乗ることのほうが
    気持ちが楽な人もいます。
    御家族、友达、先生、职员が、
    自分を信頼してくれて、
    こころを打ち明けてくれたことを
    喜んでくれるかもしれません。
    ただし相手を选ぶ时は
    慎重に选ぶようにしてくださいね。
    自分のことで忙しくて
    余裕のない人は避けましょう。

    まず自分のこころを
    チェックしてみましょう。

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